心斎橋エリアでお勤めの方から、「オフィスのクーラーで体が冷え、夕方になると腰が張ってつらい」というお声をよく伺います。夏場は屋内外の温度差が大きく、下半身が冷えたまま長時間過ごすことで、腰やお尻まわりに負担が集中しやすくなります。
クーラー環境で腰の張りが増える背景
冷房の風が直接当たり続ける、足元が冷える、お腹まわりが冷える、といった環境では、体は無意識に緊張し続けます。長時間その状態が続くと、股関節や腰まわりの動きが硬くなり、負担が集中していきます。
オフィス環境で見直したいポイント
- 足元にひざ掛けを常備する
- 薄手のカーディガンで肩・お腹を守る
- 1時間に1回は立って歩く
- 温かい飲み物を1日1〜2回取り入れる
自宅の冷房環境で見直したいポイント
- 寝るときの温度設定を見直す
- 足元に直接風が当たらない工夫をする
- お風呂はシャワーだけで済ませない
- 就寝前に軽くお腹まわりを温める
冷えが続くと体に起こりやすいこと
冷えが続くと、股関節や腰まわりの動きが少なくなり、片足重心のクセが強くなったり、体幹がうまく使えなくなったりすることがあります。その結果、腰の同じ場所に負担が集中しやすくなります。
冷房環境と生活習慣の関係
冷房環境そのものだけでなく、以下のような習慣も冷えを助長します。
- 冷たい飲み物の摂りすぎ
- 朝食を抜く
- お風呂はシャワーだけ
- 運動不足
- 睡眠時間の不規則さ
当院での考え方
当院では、腰の張りがある場所だけを見るのではなく、生活背景・冷えの影響・体の使い方のクセまで含めて、体全体から確認していきます。夏場の腰の張りは、冷えが背景にあるケースが少なくありません。
まとめ
クーラー冷えによる腰の張りは、冷房環境と生活習慣が組み合わさって出てくる状態です。動きを止めすぎず、冷やしすぎず、体を温める習慣を積み重ねていきましょう。
