夏になると「股関節が硬くなって腰が張る」というお声を心斎橋の方から多くいただきます。股関節と腰は密接な関係があり、股関節の動きが少なくなると腰への負担が増えます。
股関節と腰の関係
- 股関節は体の中心の大きな関節
- ここが動かないと腰で代償する
- 股関節の硬さは反り腰・お尻の張りに直結
夏に股関節が硬くなる理由
- 冷房で下半身が冷える
- 暑さで動く機会が減る
- 座りっぱなしの時間が増える
- 汗冷えで筋肉が緊張する
日常で意識したいこと
- 1時間に1度は股関節を軽く動かす
- 湯船で下半身を温める
- 片足重心を避ける
- 深呼吸を意識
整体で確認していくこと
- 股関節の可動域
- 骨盤の位置
- お腹まわりの状態
- 体幹の使い方
まとめ
夏の股関節の硬さは、腰痛と直結します。動く機会を意識的に増やすことで、腰への負担を減らしていけます。
