心斎橋のオフィスワーカーの方から「クーラーの効いた部屋で長時間過ごすと、腰の張りが強くなる」というご相談を多くいただきます。8月は冷房の稼働時間が長く、腰痛が悪化しやすい時期です。
冷房で腰痛が悪化する仕組み
- 下半身の冷えで筋肉の柔軟性が下がる
- 股関節・骨盤まわりの動きが少なくなる
- お腹まわりが冷えて姿勢を支えにくくなる
- 自律神経が緊張しやすくなる
オフィスでできる冷え対策
- ひざ掛けを常備
- 薄手のカーディガンで肩・お腹を守る
- 温かい飲み物を1日1〜2回取り入れる
- 1時間に1回は席を立って歩く
自宅でできる冷え対策
- 寝る時の温度設定を26〜28度に
- 足元に風が直接当たらないようにする
- 就寝前に湯船で体を温める
- 寝る前に軽く股関節を動かす
冷房が続くと体に起こりやすいこと
- 股関節の動きが硬くなる
- 片足重心が定着する
- 体幹が使えなくなる
- お尻の張りが強くなる
整体で確認していくポイント
Spunto整体院では、冷房環境で腰痛が出やすい方に対し、以下を含めて体全体を確認します。
- お腹まわりの冷え・張り
- 股関節の動き
- 座る姿勢のクセ
- 体幹の使い方
冷え対策と整体の組み合わせ
日常で冷え対策を取り入れながら、整体で体のバランスを確認していくことで、季節性の腰痛にも対応しやすくなります。
まとめ
冷房による腰痛は、環境要因と体の使い方が組み合わさっています。日常の見直しと整体を組み合わせて、負担を減らしていきましょう。
