【記事番号】10-13
【メタタイトル】心斎橋で運動の秋に腰が痛くなる方へ｜再開時の注意点
【メタディスクリプション】心斎橋で秋の運動再開で腰が痛くなる方へ。夏の運動不足からの安全な再開方法と、整体で確認するポイントを解説します。
【スラッグ】shinsaibashi-youtsu-autumn-sports
【抜粋文】運動の秋の腰痛に関する解説記事。運動再開の注意点と整体で確認するポイントを整理しています。
【本文】
「運動の秋で体を動かしたら腰が痛くなった」というお話を、心斎橋エリアの方から10月に多くいただきます。運動の秋は、腰痛が出やすい季節でもあります。
運動再開で腰が痛くなる理由
- 夏の間に股関節・体幹が硬くなっている
- 急に強度を上げてしまう
- 運動後のケアをしない
- 疲労の蓄積が残ったまま動かす
安全に運動を再開するコツ
- 強度は夏の半分から始める
- 運動前に股関節を動かす
- 運動後は湯船で温める
- 睡眠時間を確保する
整体で確認していくこと
Spunto整体院では、運動再開で腰に違和感が出た方に対して、股関節の可動域、体幹の使い方、片足重心のクセ、お尻まわりの張りを確認します。
まとめ
運動の秋の腰痛は、強度の上げすぎと体の硬さが関係します。安全な再開方法で、秋の運動を楽しんでいきましょう。
